trening masa

[...] plan na : Pon: Tric, Bic Sr: Nogi, Barki Pt: Klata plecki czy było by to dobre rozwiązanie aby poruszyć lape? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: 2x w tyg. trening na worku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam. może mi ktoś rozpisać przykładowy cykl na ph Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 168 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis [...]

witam planuje dluzszy cykl 1: -1-15deca 200 mg -1-9enan 250 mg co/5 dni -9-16prop 100 /2dni -9-16winstrol 50 mg/2 dni odblok 1-9enan 250 mg tydz 6-16 prop 100 mg co 2 dni 1-15 bold 400 mg/tyg 8-16wino 30mg w ostatnich 2 tyg 20 i 10 mg 8-16 meta polska 30 mg 8-16clen 1 tabl , co tydz zwiekszac o jedna az do 6 8-16 arri 1tab co 2 dzien 1. [...]

[...] Lecz w grudniu i na początku stycznia (przez około 1,4 miesiąca) przytyłem 7,8 kg z czego byłem dumny. Diete miałem na miare kieszeni i możliwości :) wszystko byłoby super, trening 3x w tygodniu, dietka, uśmiech na twarzy. Lecz w ciągu następnych 2 miesięcy czyli do dziś nie przytyłem ani grama. Mam szybką przemiane materi, niestety. Nie biore [...]

[...] 6 posiłek smażone lub gotowane jajka, lub ryż jak został z 4 posiłku cel to masa i utrzymanie bf, w diecie zależy mi na łatwych posiłkach które łatwo sobie zrobić i szybko, poprosze o poprawe lub napisanie wcale nowej jak będzie bardzo tragicznie Pozdro i dzięki p.s co myślice o zakupie w czasie tego cyklu carbo(będe pił podczas treningu)?

Przepraszam na wstepie ze zawracam tylek prosba o podanie linka do jakiegos treningu, ale zawsze sobie tu radzilem, a teraz w poprawionym wygladzie w dziale nie moge sie odnalezc. Krotko chodzi mi o jakis trening w cyklach na wolne ciezary (dysponuje sztangielkami, sztanga lamana, prosta, laweczka). Zawsze korzystalem z trenigu Michaila (robimy [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:45 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: około 3000kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] posiłek godz 13 200g razowca 50g wegliny chudej warzywko ostrowia 30g **IV posiłek godzina 16 100g ryzu parabolicznego 100g miesa drobiowego warzywko jakies TRENING (po treningu 50g xxl z mlekiem) ** V posiłek godz 19 ryz 100g tuńczyk w wodzie 150g warzywa, ogorek kiszony łyzka majonezu do samku (wiem ze nie powinienem ale musze) ** VI [...]

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 79 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 cm~ -klatka: 111 cm~ -udo: 52 cm ~ -talia: 85 cm ~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Posilki dobrze ulozone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie Dianabol (Argentynski jakis :p) pierwszy cykl 20mg/ed 8. TRENING: Split [...]

Siema jestem w trakcie odbloku po 1-8 prop 150mg e2d 1-8 tren ace 100mge2d 9-22 prop 150mg ed 9-14 tren ace 150e2d 14-19 meta 50 mg ed i mam pytanie bo chce po woli kupywac specyfiki bo tanie nie sa zeby kupic to na raz wiec chce zbierac je po woloi cel cyklu to masa czysta mysle ze moze deka enan i cos do tego prosze o wasze propozycje 1. [...]

[...] specjalnej. Ograniczyłem tłuszcze,słodycze itd. Staram się jeść więcej białka itd. Obecnie jest na robieniu A6W ( 6 dzień) Trenuje 3 razy w tyg po około godzince. Mój plan treningowy to : I dzień:Klatka+triceps II dzień:Plecy+barki+biceps III dzień-to samo co w I dniu. Chciałbym abyście mi poradzili co mógłbym jeszcze poprawić aby uzyskać [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:90 3.WZROST: 4.WYMIARY:179 BICEPS:42 KLATA:nie mierzone UDO:67 TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:2g na 1kg WEGLOWDANY:6g na 1kg TLUSZCZ:1g na 1kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys glupio prolongatum(25amps) 200mety 3miesiace temu 15 amps Norma Deca 2ml amp./200mg" plus Cypionat 10ml vial 200mg/ml [...]

[...] nie mogę znaleźć nic podobnego do moich wymagań. Mam 16 lat, 173 cm wzrostu, trenowałem już wcześniej, jednak to było pół roku temu. Potrzebuję dobrania odpowiedniego treningu, najlepiej FBW - 2x w tygodniu. Jestem w szkole wojskowej, więc wf jest z prawdziwego zdarzenia. Głównie trening na wytrzymałość, bieganie - nogi daruję na siłowni. [...]

witam prosze o rozpiske cyklu z mety bolda i enana albo omki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: 62 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: 2g na 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: mało [...]

[...] zeby go wyrobic... diete staram sie stosowac... syte sniadania bogate w bialka... jak w posilku nie ma bialka to uzupelniam odzywkami... jem 5 razy dziennie co 3 godziny... trening srednio kolo 12-13 po treningu zawsze posilek z ryzem i miecho:):) + bialko... wieczorem przed snem ABS 8 min 11. 400-500PLN 12. Rozpisanie suplementacji niżej [...]

[...] tak, aby dało się je robić w domu. Potrzebny jest drążek i może jakaś mata do ćwiczeń. Na Youtube jest kilka filmików wartych obejżenia. To adres grupy na FB: https://www.facebook.com/groups/460952867352174/ Zapraszam, bo trening, przynajmniej na początku, do łatwych nie należy. A widząc, że ktoś inny daje radę zdecydowanie łatwiej się ćwiczy.

Witam! Wrzucam swój trening do oceny. Wiek: 28 lat Waga: 98 kg Wzrost: 183 cm Doświadczenie: 1 rok treningu Cel: masa Poniedziałek: Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/10/10/8 Wyciskanie hantli na skosie 10/10/10/8 Wyciskanie sztangi na skosie 10/10/10/8 Rozpiętki na maszynie 10/10/10/10 Biceps Uginanie ramion łamanym stojąc 10/10/10/10 [...]

[...] : 189 cm Waga na cczo : 64 kg Staż :3,5 / 4 miesiące Mój cel to : Masa oraz żeby wskoczyło pare centymetrów w obwodach . Od początku mojej przygody z siłownią robiłem trening FBW oczywiście przez ten okres czasu przytyłem z 59 kg do 64 kg ale jak na 3 miesiące wydaje się to mało na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu oczywiście mogę chodzić [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:117 -udo:64 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. prop 100 mg eod 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:7 mscy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]